Schlafstörungen: Hilfe mit der Schlafschule

Schlaflos in der Nacht

Schlafstörungen wirken sich je nach Ausprägung unterschiedlich auf unseren Alltag aus.  Wir sind müde, zerschlagen, weniger leistungsfähig. Viele Menschen wälzen sich nachts im Bett und können einfach nicht einschlafen. Oder sie wachen mitten in der Nacht auf und finden nicht mehr in den Schlaf zurück, leiden also unter Einschlafproblemen oder Durchschlafstörungen

Mit der Schlafschule den Schlaf verbessern

Hilfe bei Schlaflosigkeit bietet die Schlafschule. Sie findet als Präsenz-Seminar statt. Sie erhalten umfangreiches Wissen rund um das Thema Schlaf, lernen Ursachen und Wege aus der Schlaflosigkeit heraus kennen. Außerdem üben Sie verschiedene Entspannungstechniken wie Atementspannung, Progressive Muskelentspannung, Minimotions und Autogenes Training ein - Methoden, mit denen Sie sanft in den Schlaf gleiten.

Schlaf-Logbuch

Die Schlafschule versteht sich als "Mitmach-Workshop", bei dem Sie, neben obengenannten Maßnahmen auch durch aktive Reflexionsübungen Ihrer Schlafstörung auf die Spur kommen.

Am Ende des Schlaftrainings gehen Sie mit Ihrem persönlichen Schlaf-Logbuch und einem Schatzkästlein an Möglichkeiten nach Hause, mit denen Sie Ihren Schlaf verbessern können. 

Die Schlafschule auf einen Blick

  1.  2-Tages-Präsenzseminar am Wochenende    
  2.  Wissen rund um den Schlaf
  3.  Ursachen von Schlafstörungen
  4.  Wege aus der Schlaflosigkeit,   
     u.a.     Stressbewältigung, gedankliche       Umstrukturierung, schlafförderndes
     Verhalten, Paradoxe Intention,
     Stimuluskontrolle,     Schlafrestriktion
  5.  Reflexionsübungen
  6.  Kennenlernen von Entspannungstechniken
  7.  Ausarbeiten eines individuellen "Schlaf- Logbuchs"

Schlafschul-Seminare 2024


Datum: 2. und 3.11.2024

Ort: Volkshochschule Hochtaunus

Adresse: Alte Post, Oberhöchstadter Str. 5, 61440 Oberursel

Uhrzeit: 10.00 - 17.00 Uhr Samstag und Sonntag

Preis: 97 Euro

Anmeldung:  

  • 06171-5848-10
  • info@vhs-hochtaunus.de
  • www.vhs-hochtaunus.de                                                                

Datum: 16. und 17.11.2024

Ort: Volkshochschule Wiesbaden

Adresse: Alcide-De-Gasperi-Str. 4, 65197 Wiesbaden

Uhrzeit: 10.00 - 17.00 Uhr Samstag und Sonntag

Preis: 69 Euro

Anmeldung:   

  • 0611-9889-0
  • anmeldung@vhs-wiesbaden.de
  • www.vhs-wiesbaden.de